Há alguns comportamentos que, quando identificados logo, podem evitar que você seja vítima de gaslighting. De acordo com Luciana Kotaka, desconfie se:
- O parceiro sempre tenta levar a pensar que você está sendo incoerente, que está inventando situações, vendo coisas onde não existem, que está enlouquecendo;
- Mesmo tendo certeza de algum fato, consegue se sentir culpada por estar acusando o outro, acreditando que possa estar errada e não enxergando a realidade;
- Você tende a aceitar agressões por achar que você mesma desencadeou o comportamento do outro;
- Mesmo tendo certeza que um objeto estava em determinado lugar, o parceiro afirma que não estava, afirmando que é você quem está mentindo, quando você;
- Começar a duvidar de forma constante de suas percepções, porque está se sentindo culpada com frequência ou mesmo errada;
- Seu parceiro tentar constantemente negar comportamentos que realmente teve.
Além desses sinais, comentados pela psicóloga, é importante ficar atenta quando:
- O parceiro insistentemente tenta te afastar de amigos e parentes, geralmente justificando que isso é para seu próprio bem. Diz que você acredita mais nas outras pessoas do que nele, e se faz de magoado;
- O parceiro começar a dizer que você é histérica, muito estressada, ou que não aceita brincadeiras;
- Ele tenta justificar agressões físicas ou verbais com argumentos como: “você me tirou do sério”, “eu estava bêbado”, “eu nunca faria isso com você, mas eu fiquei maluco de ciúmes”, entre outras falas semelhantes. Lembre-se, você nunca é responsável por qualquer tipo de violência que realizem contra você;
- Você se pergunta constantemente se é sensível demais, ou se está louca ou confusa;
- Você está sempre se desculpando para seu parceiro, e justificando para amigos e familiares as atitudes de seu parceiro;
- Você esconde acontecimentos negativos envolvendo seu parceiro de amigos e familiares para evitar ter de explicar ou justificar;
- Você sabe que há algo errado em seu relacionamento, mas não consegue identificar o que é;
- Você tem dificuldades em tomar decisões simples sem consultar seu parceiro;
- Você se questiona se você é uma esposa/namorada/pessoa “boa o suficiente”;
- Ele começa a acusar você de ter imaginação fértil quando você o questiona sobre a possibilidade de que esteja acontecendo alguma coisa fora do normal na relação (uma infidelidade, por exemplo);
- Ele te acusa de ser ciumenta, possessiva ou exigente quando na verdade nenhuma de suas ações levam a isso;
- Ele desvaloriza as suas opiniões, afirmando que, para seu próprio bem, você não deveria falar sobre um assunto determinado; ou assuntos “que você não sabe” (mesmo que saiba);
- Ele nega ter dito ou prometido coisas que você claramente se lembra de ele ter dito ou prometido;
- Ele te acusa de ter problemas de memória e manipula isso para fazer com que você faça ou aceite coisas que você não se lembra de ter dito que faria/aceitaria (pois você, de fato, não disse).
Isso não significa que você ficará o tempo todo imaginando que está sofrendo um abuso psicológico, porém, no caso de estar vivenciando alguma das situações acima, é importante ficar atenta, tentando evitar a manipulação.
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